八块腹肌算什么，这些华人男星才是“身材管理大师”……

文 | 王嫱

前几天，“贾冰减肥成功瘦到脱相”的话题登上热搜，不得不感叹这年头越来越多的明星减肥都很拼。

在娱乐圈，往往女明星比男明星更注重身材管理，毕竟后者的戏路更宽一些。但也有一些自律的男明星，踏入演艺圈开始就一直积极健身，有的耄耋之年还一身腱子肉。

今天，笔者就给大家盘一盘心目中那些被誉为“身材管理大师”的华人男明星（按年龄排名，身材不分先后哦……）

张志坚（1955年10月生）

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很多人可能对这个名字有点陌生，这位老戏骨曾出演《人民的名义》里的高育良、《狂飙》里的孟德海。

1955年生于南京的张志坚，父亲早年是新四军抗大苏北第八分校的学员，后来在新四军军部文工团工作。张志坚1979年考入江苏人艺学员班，后来成为南京话剧团一级演员。虽然形象和演技都不错，从1983年就步入影视界，但张志坚直到2017年《人民的名义》才红出圈，当时他已经62岁，并凭借高育良一角荣获第23届上海电视节最佳男配角奖。

外形儒雅的张志坚，其实是个健身达人。他曾表示：“在外拍戏，我也会带着哑铃，没事就在房间练练。”他的臂围达到38cm，就是很多年轻人都比不上，这身材哪像快70岁的人？

张丰毅（1956年9月生）

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张志坚曾说：“拍电视剧的时候，我在健身房碰见最多的就是张丰毅，经常就是我们两把老骨头在那儿练，他也特别喜欢健身。”

比张志坚小一岁的张丰毅，曾表示：“从小就喜欢体育运动，后来在文工团又学了8年武术，然后一直坚持下来。进入演艺圈后，我还是保持着运动习惯。”

张丰毅的健身习惯也引起了娱乐圈的广泛关注，许多合作过的演员都成了他的“受害者”。据导演王小康透露，张丰毅在剧组几乎每两三天就要打一次篮球，每次都至少三小时，而剧组其他演员，谁也不是他的对手。

圈内好友巍子也吐槽，张丰毅不仅不吃饭、不聚餐，连聚会的约定也要等他健身完毕。自13岁起，这已成了他的一种生活习惯。

今年热播的电视剧《我的后半生》中，张丰毅一出场就抢了男一号张国立的风头。

两人只相差一岁，但精气神完全不一样。

当然，也有苛刻的网友调侃张丰毅"皮有点松"，这位老戏骨幽默回应："皮肤松可以拉，肌肉没了可就真老了。"

甄子丹(1963年7月生)

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相比大9岁的成龙、同岁的李连杰和小11岁的吴京，甄子丹算是大器晚成的功夫巨星。据悉，他将担任《疾速追杀》系列衍生电影《凯恩传》的导演，成为首位在好莱坞大片中同时担纲导演和主演的亚洲演员。

1963年出生在广州的甄子丹，2岁随父母迁居香港，11岁又举家去了美国。甄子丹的母亲麦宝婵是国际武术家和太极拳师、中国武术研究所的创办者，父亲甄云龙则是星岛日报在波士顿的编辑。

1978年，15岁的甄子丹受李小龙的影响喜欢上自由搏击，随后前往北京武术队接受时长两年的训练。在回美国途中，他途经香港，同导演袁和平见面，开启了两人的长期合作。在动作电影领域摸爬滚打多年后，28岁甄子丹才在《新龙门客栈》和《黄飞鸿》系列电影中崭露头角，奠定了自己在功夫电影中的地位。

而功夫明星的日常，就是不断健身，毕竟并不是每个人都能像洪金宝那样成为“能打的胖子”。

甄子丹几乎每天都会去健身，一有时间他去到最多的地方便是健身房，尤其是跑步这种有氧运动更是必不可少的。据身边人透露，甄子丹即便在外拍戏，收工之后的第一件事就是去附近的健身房进行锻炼一个小时。

运动是最好的医美。在2025全国两会期间，年过花甲的甄子丹反而像是电影界最年轻的全国政协委员。

郭富城（1965年10月生)

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今年春节，郭富城携85后娇妻方媛和爱女回安徽娘家拜年，期间他热情地给亲戚发红包，并亲切地与乡亲们合影。值得一提的是，郭富城比岳父大2岁，但根本看不出来。

1965年生于香港的郭富城，19岁时考入TVB舞蹈训练班，以伴舞出身，直到拍广告爆红而在25岁成为歌手，正式踏入演艺圈。1992年，27岁的郭富城和张学友、刘德华、黎明被誉为“四大天王”，虽然他在“四大天王”中的排名长期垫底。

出道30多年来，郭富城开过400多场大型演唱会，其450度旋转舞台，倾斜45度舞步获得吉尼斯世界纪录。此外，他还是3小时全程唱跳纪录拥有者，曾连跳16支劲舞。

这些耀眼成绩的背后，是因为郭富城一直保持跑步、健身等运动。

2012年，在电影《寒战》宣传期间，比郭富城大7岁的梁家辉吐槽说：“郭富城凌晨4点在房间跑步，我还以为他受了什么重创在捶墙，早知道他要跑步，我就换房间了。”

而比郭富城大10岁的周润发也表示，2014年拍摄《大闹天宫》期间，每晚被楼上的郭富城跑步声所吵醒，但这反而激励了周润发，让他开始注重身体健康，坚持天天跑步、爬山。

如今，当年的“四大天王”中，每天保持运动健身的郭富城是看上去最年轻的那个。

于和伟（1971年5月生）

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最近，54岁的于和伟凭借《我是刑警》入围白玉兰最佳男主角提名。在这部去年大火的电视剧中，于和伟从一个刚毕业的大学生演到50多岁的老刑警，毫无违和感，这可能和他常年坚持健身有关。

早在十年前，于和伟就开始在社交平台晒出自己在健身房进行训练时的视频。他曾说：去健身不仅是演员出于自我身体管理的自觉，也是适应高强度拍戏的硬性需求，更是保持身体强健、身心愉悦的最佳方式。

何润东（1975年9月生）

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在近期热播的《折腰》中，年近知天命的何润东饰演的枕石先生卷起袖子，露出线条分明的麒麟臂专注修复摩崖石刻时，荧幕前的观众集体屏住了呼吸。

更幽默的是，当男一号质疑“你的确不曾习武吗”时，这位肌肉书生一脸真诚地否认，弹幕瞬间炸锅：手无缚鸡之力，但是能缚牛！

何润东这一身腱子肉并非朝夕之功，拍戏期间，他将杠铃哑铃带到片场，拍摄间隙见缝插针的训练。更何况，他可是演过步惊云和吕布的人啊，出道的卖点就不是颜值，而是肌肉。

1975年，何润东生于美国加州，父母都是香港人。他身高186，因19岁时客串电影《梁祝》而出道。

他出过唱片、当过模特、做过编剧、导演和制作人，但人们更多记得的是他在影视剧中的角色，以及他傲人的身材。

的确，何润东始终不变的是健身习惯。他去年还和大家分享过自己单手做俯卧撑的视频。

出道30年的何润东，一直保持“穿衣显瘦、脱衣有肉”的状态，不得不服。

彭于晏（1982年3月生）

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生于中国台湾的彭于晏，13岁时和家人移民加拿大，曾经是个小胖子。上大学后，他爱上打篮球，因为天天运动才瘦下来。

2011年，为了饰演专业体操选手，他经过八个月的艰苦训练练就出了标准的运动员身材。

2013年拍MMA(综合格斗)题材电影《激战》，彭于晏为了饰演拳手和张家辉一样天天受虐训练，甚至全身淤血、红肿。

从此，他就成了“行走的荷尔蒙”，品牌代言应接不暇。

肖战（1991年10月生）

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90后小生大多奶油，因为肌肉上热搜的凤毛麟角。肖战这回长脸了。

在热播剧《藏海传》中，肖战展示肌肉三次，让粉丝大呼过瘾。

在出道之前，肖战的体重曾一度达到150斤，为了更上镜，他踏上了减肥之路，就这样跑步与他有了不解之缘。

两年前接受采访时，肖战表示自己闲暇时光主要做四件事：健身、看电影、画画和睡觉。

功夫不负有心人。在《藏海传》里，大家终于看到了他的肌肉。

吴磊（1999年12月生）

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相比肖战，吴磊弟弟的肌肉来得更加猝不及防。昨天，他还是那个和胡歌搭戏的童星。

一转眼，他已25岁。

早在2019年，吴磊弟弟就在社交媒体晒出自己的健身照片，自嘲自己像健身“肌肉怪”。

2021年，为拍摄《长歌行》，吴磊苦练健身四个月，就是为了脱衣上镜。

今年情人节，身高182的吴磊晒了组海边度假照，健身效果十分可人。

你觉得华人演艺圈还有那些堪称

“身材管理大师”的男明星

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